白領如何做好腰腿的保健
文章分類：人群養生
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不提倡坐太軟的沙發太硬的木質椅子。靠背的下部要有適度的凸起，恰好頂在腰部，椅背高度最高不超過肩，最低不低於胸椎後突頂點。椅背的質地要求盡量與椅面相同。 避免久坐，一般以1小時為宜，最多2小時。
白領如何做好腰腿的保健
步行時應挺胸收腹，向上提取重物時應屈膝蹲下，並用雙手環抱所提重物。用力對稱時，即使50斤也不會對腰部有太大影響。 不要睡太軟或太硬的床，床具的硬度要以仰臥位時將手掌伸入腰下能夠勉強進入為適度。 避免腰部長時間旋轉、過屈活動及負重。 避免受涼，直吹電風扇、空調等非常有害健康，註意腰部白天免受風寒潮濕侵襲及夜間要保暖
