【老年人睡眠不好怎麼辦】

一旦老人睡不好，就會使精神變差、體質變差，身體還會容易出現疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴重的事，老人要及時改善自己的睡眠質量。運動是改善睡眠質量的好方法，接下來，就為老人們介紹一種福壽操，經常做福壽操就能解決睡不好問題。

老年人晚上睡不好怎麼辦

老人睡不好該怎麼辦

第一節、活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。第二節、刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。第三節、擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。第四節、壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。第五節、舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持