【老年人過節牢記“四字訣”】

老年人春節期間想要有個健康身體，記住“四字訣”有助於預防心腦血管等一些慢性疾病。

　　飲：原生態的茶飲最養生

　　春節期間盡可能遠離酒類，已成為健康人群的共識。對於老年人，飲也是身體保健中的一個重要部分，這方面具體是指要喝些什麼、怎麼喝。陳學香主任醫師說，老年人身體各方面都退化瞭，尤其是消化功能方面，因此最好的“飲”料是健康簡單的白開水，不過也不能喝得過多。喜好喝茶的老年人，最好不要喝濃茶。想要有些保健功效，可以泡一些枸杞、黨參、西洋參、麥冬等藥食同源的中藥材，當作茶飲飲用，可以暖胃也不會太過滋補。

　　食：不要絕對吃素

　　如今，過年的“大魚大肉”已經不再吸引人，更多追求清淡飲食。但是，有部分老年人因為口味變淡以及過分追求養生，一日三餐都以青菜等素食為主，看似健康其實隱藏著很多“健康危機”。陳學香主任醫師說，老年人口味淡，飲食可以清淡為主，但必須保持蛋白質、脂肪、糖分、微量元素、維生素等主要營養物質均衡，有些身體需要的必須氨基酸是動物蛋白質才能轉化的，魚、肉、海鮮都要適當地吃一些；確實不喜歡吃魚、肉的老年人，也需要多攝取一些豆類食品、谷物，保證充足的蛋白質。