【小雪節氣老人養生註意什麼】
文章分類：人群養生
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小雪節氣是一年中養生方式變化的主要節點之一，小雪過後北方降雪即將開始，氣溫會明顯降低，因此老人養生應註重禦寒保暖，同時還要避免不要上火，下面就來詳細說說小雪節氣老人養生的註意事項。
小雪節氣老人養生要早睡晚起
在小雪節氣，老人養生要註意早睡晚起，不要熬夜。起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。白天註意開窗通風。每天晚上要在10點上床，最好用熱水泡泡腳，並按摩足底的湧泉穴。
小雪節氣老人如何養生
小雪節氣老人養生飲食宜多吃“三黑”
小雪節氣老人養生宜吃溫性食物和益腎的食品。溫性食物有核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑、胡椒等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。遠“三白”、近“三黑”是養生專傢推薦的小雪飲食方式，“三白”是指糖、鹽、豬油，“三黑”是木耳、紫菜和紫米。
