【老年人日常應該如何控糖】

　　糖尿病是老年人常見病，因此控制血糖是老年人預防糖尿病的一大方法，那麼老年人日常如何控糖呢？

　　1、科學合理的飲食，保持總熱量，碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養物質要均衡。同時要避免甜食、少鹽、高纖維等。

　　2、運動能增強胰島素的敏感性，可降低血糖。但是運動要選擇有氧運動，避免劇烈運動，預防低血糖。糖尿病患者在體育鍛煉時，應選擇中等或中等以下強度的適合自己的有氧運動。適合這類患者從事的運動項目有疾行、慢跑、廣播體操、太極拳、自行車、遊泳、跳舞、爬樓梯等。其中疾行不僅簡便易行，而且健身效果明顯，適用於不同年齡和體質的人群。

　　3、茶葉也具有降低血糖的作用。喝淡茶，最好喝綠茶。

　　4、一些中藥也具有降低血糖的作用，糖尿病患者可選擇看中醫。或者是一些藥膳效果也很不錯。

　　5、糖尿病患者一般都口服降糖藥或註射胰島素。但是要根據自身的情況選擇藥物，註意使用量，避免藥物過量導致的低血糖。

　　6、老人傢因為胃不太好，可以把蔬菜切碎、煮爛、水果切成小塊。吃飯要定時定量，每天多食蔬菜，特別是綠葉蔬菜除菠菜外)，對糖尿病和痛風都有好處，還可以增加飽腹感，減輕饑餓。