【補充蛋白粉 老人需謹慎】

　　近幾年來，市場上經常見到老年人用的蛋白粉產品。蛋白粉是不是對老年人都好呢，老年人都該吃點蛋白粉嗎?

　　其實，所謂“蛋白粉”，其主要成分是某種類型的蛋白質，其主要目的是針對蛋白質不足(而非其他不足)者補充蛋白質(而不包括其他營養素)。

　　老年人可以瞭解一些常識，判斷自己適不適合吃蛋白粉。其判斷大致如下：

　　能正常吃飯，但存在偏食、挑食，特別是不吃或很少吃肉類、奶類、蛋類、豆類食物。

　　能正常吃飯，但在控制體重時或其他情況時而減少進食量，特別是減少動物性食品(肉類)和豆制品的攝入。

　　能正常吃飯，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

　　如果存在上述問題中的一個或更多，則首先應鼓勵自己每日進食50克瘦肉、1個雞蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。

　　如果可以做到，則不需補充蛋白粉;如果不能做到，則需要適當補充蛋白粉。

　　另外，如果有下面三種情況之一或更多，吃蛋白粉，要首先去醫院檢查，由醫生指導食用。