【天然食物凈化腸胃】

專傢表示，此時，多吃應季的紅薯、蘋果等食物，比吃反季節的食物更加美味、營養。當季有的新鮮綠葉菜不可錯過，每天吃2~3種。此外，洋蔥、蒜等“調味品”，最好每天都出現在餐桌上。烹飪主食的時候，別隻選一種材料，在米飯中加入麥仁、小米，營養和味道會更好。

可以用胡蘿卜、紅薯加鮮薑煮成蔬菜湯；豌豆配上洋蔥涼拌成沙拉；韭菜可以用來炒魷魚或者貝類。

光腳挨凍接近自然

赤足，讓雙腳無拘無束。日本人認為，光腳是一種獨特的養生方法。讓雙腳接觸真正的土地、陽光和空氣，不僅按摩腳底，對健康也是一種促進。北京東直門醫院教授薑良鐸提醒，年紀大或體弱的人，最好隻在天氣暖和的時候光腳。

偶爾挨餓，給腸胃做清潔。中南大學湘雅醫院營養科教授李惠明建議，平時經常在外就餐的人，不妨趁著周末讓自己挨挨餓。可以一兩頓飯，隻吃高纖維的雜糧粥、蔬菜，給腸道做一次大掃除。

爬行，給心臟脊柱減負。老年病醫學專傢查爾沃在巴西聖保羅開辦瞭一個“爬行俱樂部”。他說，人類直立行走會對脊椎等器官造成負擔，多爬行可以減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對頸腰部疾病、心血管疾病、痔瘡、失眠都有改善效果。