【9個決定健康的生活細節】

想要健康地生活，關鍵在於細節。

學種樂器腦子靈

堪薩斯大學醫學中心一項研究發現，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認知能力最好。學習樂器有助於激活大腦多個區域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日後老年癡呆危險。無論何時學習音樂，都有助於延緩智力衰退。

身體站直能止痛

加拿大多倫多大學一項新研究發現，站直身體，保持伸展姿勢，可以減輕打針等造成的疼痛感。良好的姿勢可使人體產生更多的雄性激素，以應對疼痛。因此，獻血、手術或接種疫苗的時候，直立的姿勢更能減少疼痛。

傢族癌癥應早查

美國癌癥協會發現，傢族成員中如果有人罹患癌癥，那麼30~50歲的時候罹患癌癥危險就更大。如果上一輩有人確診腸癌，那麼，腸癌篩查應該從50歲提前至30歲。

久坐應防心臟病

長時間打麻將、上網或打遊戲，容易導致深靜脈血栓，易導致心臟病。美國急診醫學專傢雷恩·韋尼斯博士建議，久坐者應該至少每小時起身活動一次，以保持全身血液流通順暢。

避免哮喘有妙招

各國多項研究發現，某些食物會增加或降低哮喘危險。低鹽飲食日攝入量為1300~1500毫克)有助於改善運動後呼吸不暢問題；補充 β胡蘿卜素每天64毫克)和番茄紅素每天30毫克)，可以使哮喘危險大大降低；每天補充500毫克維生素C可改善肺部功能。印第安納大學研究稱，攝入歐米伽-3脂肪酸可改善肺部功能；運動前喝杯咖啡，有助於預防運動後出現呼吸困難。