【老年人血管中風如何預防最有效？】

中風預防保健" height="300" src="/upload//portal/201612/19/14821460113.jpg" />

　　一、摩擦並按摩頸部：摩擦兩隻手，等雙手感覺發熱之後，就按摩頸部的兩邊，摩擦到皮膚發紅為止，之後再將兩隻手的十指相互交叉在一起，放在後腦的地方，一定的來回左右的擦到感覺發熱，而後，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子盡量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可;或可取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然後身體不動，頭用力左旋並盡量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。

　　二、運動肩部：雙手放在兩側肩部，掌心向下，兩肩先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次，接下來做雙肩上提、放下的反復運動，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時也要盡量使肌肉松弛。