【想提高生育能力】

想提高生育能力？女人該這樣做！

1、讓早餐變得更豐盛

有研究顯示，部分患有月經不調的女性在堅持食用豐盛早餐一段時間後，生育能力有瞭明顯的提高。以色列一項針對多囊暖巢綜合征女性患者的研究報告同樣表明，長期食用豐盛的早餐有助於提高女性的排卵率。因此，備孕女性在生活中要註意早餐的豐盛程度與健康營養程度。在早餐的選擇上，建議多吃全麥制品，或豆、奶制品，平時飲食要註意補充營養，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鮮食物。

2、在黑暗環境下睡覺

《生育與不育雜志》中有一項研究表明，晚上睡覺時，如果人體暴露在人造光線環境下，不僅會影響睡眠質量，而且還可能會幹擾女性的生育能力。這主要是因為在光線的照射下，會抑制褪黑素這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到瞭關鍵性作用)的生成，影響生育能力。因此，如果女性想要懷孕，晚上睡覺最好關燈，並且要早睡，不要熬夜，保證良好的睡眠質量。