在傢怎麼練腹肌 這樣才能練出腹肌來

腹肌怎麼練？有什麼方法鍛煉腹肌？小編今天就來告訴您如何練腹肌最有效？快跟小編一起來看看！

腹肌

在傢怎樣練腹肌

1、做俯臥撐能夠收緊腰腹部，姿勢：雙手撐地，雙腳並攏。2、坐姿身體後仰，雙腳騰空，前臂先碰大腿，再碰小腿。3、坐姿雙腳騰空，雙手抱頭，交替肘碰膝。4、坐在凳子在上，身體後仰，雙手交替拍腳。5、坐姿身體後仰，雙腳騰空，前臂碰大腿。6、坐姿身體後仰，雙腳騰空，雙腳交替上下擺動。7、坐姿，雙腳並攏騰空，左右交替擺動。8、坐著雙腳自然落地，雙手撐在凳子邊緣，雙腳並起，騰空起。9、坐姿身體後仰，雙腳騰空，雙腳交替登車。

如何練出健美腹肌

一、側身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，