【孕婦吃什麼補鋅】
文章分類：人群養生
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在孕期，孕婦對於各種元素的需求量會直線上升。而鋅作為一種對健康有著很大影響的元素，更是需要大量的補充。那麼孕婦吃什麼補鋅呢?補鋅的食物有哪些呢?今天小編就為大傢推薦兩款健康食譜，幫助孕婦補鋅。
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孕婦吃什麼補鋅
1、孕婦補鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
3、在水果的領域中，蘋果富含瞭豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
