寒冷冬季準媽媽保健要全面

冬令進補，冬季補好也是一種養身之道。羊肉暖身，孕婦冬天可以多吃些一些。另外瘦肉、雞肉、魚肉、動物肝臟、雞蛋、乳制品、豆制品等營養豐富的食物也宜多吃一些。 需要註意的是，冬季綠色蔬菜和瓜果較少，容易缺乏維生素，孕婦要註意多加補充。

寒冷冬季準媽媽保健要全面

冬天新鮮的蔬果少，因此要特別註意不要買反季節的蔬果，這些蔬果多是高棚內種植或打瞭激素的，對孕婦和胎兒的健康不利。

冬季註意補鈣

冬天日照少，孕婦要註意補鈣及維生素D，但也不可補過量，會增加腎結石的危險。含鈣豐富的食品：蝦皮、蝦肉、魚肉、雞蛋、豆腐、西蘭花、大豆、海帶、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活 多曬太陽

冬天都有曬太陽的習慣，孕婦尤其應該多曬太陽。孕婦比一般人更容易缺鈣，因此曬太陽可以使人生產生維生素D，促進鈣質的吸收