【口腔潰瘍是怎麼引起的】

維生素缺乏會導致很多疾病和不適。膳食醫生建議瞭解營養缺乏的危害及癥狀，有助於對癥下藥，及時采取食補措施。

缺鐵

1.身體疲勞：缺鐵其他癥狀：註意力不集中、食欲不振、面色蒼白、有黑眼圈等。作用：鐵是形成紅細胞所必需的營養元素，是血紅蛋白的重要組成部分。血紅蛋白的作用是向全身輸送氧氣。需求人群：多項研究表明，缺鐵是最常見的營養不良問題，18%的女性因為生理原因而缺鐵。其他缺鐵人群有慢性消化道失血等人群。【膳食醫生建議】瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜。由於維生素C可促進鐵的吸收，用餐時可喝1杯橙汁。2.皮膚瘙癢：缺鋅其他癥狀：傷口愈合慢，指甲出現白點。作用：鋅有助於細胞和酶的形成，對傷口愈合非常重要。鋅對於