【糖尿病吃什麼好】

糖友的飲食和運動必須有計劃地進行。筆者將其歸納為10個數字，即2、4、8或3、6、9和1、3、5、7。

蔬菜

飲食治療計劃：根據糖友體型的不同，采用2-4-8和3-6-9方案。肥胖的人，每天可進食2兩肉、4兩主食和8兩綠葉類蔬菜；不胖的人，每天可進食3兩肉、6兩主食以及9兩綠葉類蔬菜。糖友飲食的總原則是減少能量攝入，適當控制總量，規律飲食，多吃新鮮食物而不是加工過的食物如臘腸、罐頭等)。此外，還應註意以下細節。1.主食可以粗糧、全麥、淀粉類食物為主。2.除瞭多吃青菜，還建議吃適量豆類，如黃豆和扁豆。3.水果含有豐富的膳食纖維和維生素等營養物質，糖友可以適量食用，但不宜吃含糖量過高的水果，如芒果、香蕉、柿子等。4.避免或減少蔗糖的攝入，應盡量遠離飲料、甜點等甜食。5.采取低鹽飲食，鹽的攝入不應超過