【吃堅果的好處】

沒事磕磕瓜子也能防癌？沒錯，一項分析瞭海量數據80萬以上受測人員)的研究表明，每天吃20g堅果，能夠降低很多種疾病的發生幾率。

堅果

其中：冠心病下降瞭 30%癌癥下降瞭 15%過早死亡下降瞭 22%糖尿病下降瞭 40%呼吸系統疾病致死下降瞭 50%堅果含有豐富的纖維、鎂和多不飽和脂肪，這些營養成分能夠降低膽固醇，降低心血管疾病的風險。核桃和美洲山核桃含豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑能夠對抗氧化應激，從而降低癌癥風險。不過，等等，堅果的熱量和脂肪含量都不低啊，吃瞭會不會容易長膘呢？有這樣擔心的人真不少，所以過年期間收到的堅果大禮包，囤在傢裡不敢吃。其實，堅果脂肪含量雖高，但是纖維和蛋白質的含量也高，一些證據表明，堅果不但不會令人胖，反而還利於減肥。但前提是，量不能過多。不論再健康的食品，吃多瞭對身體的好處都會大打折扣。