【睡眠不好如何調理】

美國抗癌協會的調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長。睡眠問題造成的影響不僅於容貌神態，更多在於潛在的身體傷害。

睡眠

睡6小時和睡8小時，區別有多大？英國倫敦一個睡眠學校的實驗，分別連續五天隻睡6小時與睡滿8小時，看看面容有什麼變化。研究表明，每晚睡眠少於4小時的成年人，死亡率高達180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少於6小時，心臟病的死亡率比正常人高48%，中風風險提高4倍，增加猝死風險；經常失眠的人發生抑鬱的幾率是正常人的5倍。長期睡眠不足，會造成體重增加，人體內分泌系統紊亂，免疫功能低下，加速衰老，誘發神經系統及心腦血管疾病、心理疾病……但是，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量。如何提高