【怎樣降血糖】

荷蘭馬斯特裡赫特大學醫學中心一項最新研究顯示，2型糖友如果能經常站著，就可以起到控糖效果。

站立

目前的運動療法通常要求糖友每周至少進行150分鐘的中高強度運動，但根據該研究，10人中有9人做不到這一點。研究人員對19名平均年齡為63歲的成年2型糖友進行瞭研究，讓其參加瞭3個項目，每個項目堅持4天。第一個項目中，參與者每天坐14個小時，僅有1小時站著，還有1小時步行；第二個項目(“少坐”)中，參與者每天步行2小時，站立3小時；第三個項目運動)中，參與者每天進行1個小時的室內自行車運動。研究結果顯示，當患者進行少坐項目或運動項目時，血糖得到明顯改善，在少坐項目中改善更為明顯。這項發表在最近出版的《糖尿病學》期刊上的研究認為，對於做不到堅持中高強度運動的糖友來說，減少久坐時間也能使血糖受益。除瞭要多站之外，糖尿病飲食上吃什麼降血糖呢？

降血糖的食物——山藥

能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素 B1、維生素B2。這些成分促進瞭血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。但是糖尿病患者要記住，不能因為山藥有這種效果就總是吃，再好的東西也是不能多吃的。糖尿病患者除瞭通過飲食來調節血糖外，更要通過運動、藥物來控制，這些對控制血糖都起著關鍵性的作用。