養生先養心 中醫養心的方法推薦

護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。專傢認為，可補肺養心。

養心

生命在於運動，運動對心臟的保健有著首當其沖的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏松，調節心理和精神狀態。

(1)快步走

每天步行約3公裡，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

(2)太極拳

太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加瞭許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕瞭心臟負擔。由於太極拳重視人體