冬天起床 “三個半分鐘”預防中風

人們在睡眠的時候，大腦皮層處於一種抑制狀態，此時，人體的代謝率下降，心跳減慢，血流速度也減慢，血壓也下降。而且人平臥位時，有部分血液將滯留在四肢，老年人更是如此。夜裡突然起床，一下子坐起來或站起來，人體的交感神經調節速度跟不上，大腦一下子就缺血瞭，腦內血流灌註不足，輕者摔倒，重者骨折，甚至形成腦血栓或腦梗死。

老年人

夜間下床“三個半”，夜間意外少一半

為預防夜間出問題，最簡便、最有效的辦法就是做到“三個半分鐘”。“三個半分鐘”其實很簡單，指的是：醒來後不要馬上起床，而是要在床上平臥半分鐘；然後慢慢起來坐半分鐘；再將雙腿下垂在床沿邊等半分鐘，再站起來走動。經過這“三個半分鐘”，血壓、心率得到充分調節，不會發生體位性低血壓。此時再下地，不花一分錢，卻起到瞭藥物起不到的預防