【糖友運動】

眾所周知，適當的運動對於糖尿病的控制有幫助，但在如何實施上，並未有明確指出，於是，糖友們多是按照自己的想法計劃，在運動強度、運動時間、堅持時間上都不盡相同，療效上自然也截然不同。

慢跑

不同人群運動控糖方法不同，具體實施如下：大多數成年糖友：每周需進行至少150分鐘的中高強度體力活動，每周至少3天，兩次活動間隔不能超過2天。對於較年輕、體能較好者，推薦嘗試短時間每周最少75分鐘)高強度間歇運動。每周可進行兩三次耐力運動，包括步行、慢跑、遊泳及太極拳等。兒童或青少年糖友：每天至少進行60分鐘的中高強度有氧運動，每周至少3次高強度的肌肉伸展運動以及強化骨骼運動，如步行、跑步、上下樓梯等都可強化骨骼組織。老年糖友：聲明推薦選擇瑜伽、太極等柔韌性鍛煉，或平板運動、靠墻蹲馬步