怎麼預防糖尿病？要掌握六原則

怎麼預防糖尿病呢？糖尿病是生活中比較常見的疾病，我們需要有意識地做好防范工作。那麼怎麼預防糖尿病？下面養生之道網為您介紹。

谷物

怎麼預防糖尿病

1、食物多樣、谷類為主每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後,擔心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全谷物,如雜糧或雜豆。為瞭促消化,可以熬粥吃喝,並提前幾小時將食材泡好。2、天天運動,保持體重“吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長,壽命越短”這兩句話有點難聽,但很有道理。體重控制非常關鍵,建議大傢通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85厘米,女性別超80厘米。建議每人每天堅持鍛煉半小時以上,尤其是年輕人。3、多喝咖啡據瞭解,糖尿病患者