【便秘怎麼快速排便】

無論大人還是小孩都會有便秘的可能，便秘會嚴重影響著我們的生活，那麼你知道如何緩解便秘嗎？

美容

便秘的五大危害1.體臭毒素的聚集可引起口臭和體臭。2.癌癥便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易造成大腸癌，另外尚可誘發乳腺癌。3.美容便秘患者因糞塊長時間滯留腸道，異多發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，面部色素沉著、皮疹等。4.肥胖毒素造成大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。5.心腦血管疾病便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。緩解便秘的方法1.排便定時早晨)排便，不拖延時間。2.適度運動每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到瞭增強，對糟粕的排泄更徹底。3.揉揉肚子每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，促使大便順暢。