【小雪節氣多吃“三黑” 早睡晚起多運動】
文章分類：中醫養生
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核心提示：11月23號是中國傳統的小雪節氣。天氣轉冷，是進補的好時節,在日常飲食中,要註意“遠三白、近三黑”，多吃點溫性、熱性食物驅寒，起居早睡晚起，避免 熬夜 。下面跟小編一起具體瞭解吧。
11月23日是我國傳統節氣“小雪”，小雪節氣是農歷冬季的第二個節氣，是二十四節氣中的第二十個節氣。“小雪”的到來，意味著冬季降雪即將拉開大幕。天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善，但雪後會出現降溫天氣，要做好禦寒保暖，防止 感冒 。
一、起居。
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。白天註意開窗 通風 。每天晚上要在10點上床，最好用熱 水 泡泡腳，並按摩足底的 湧泉穴 。
二、飲食。
小雪節氣，宜吃溫性食物和 益腎 的食品。溫性食物有 核桃 、 葡萄 、栗子、雞、 蝦 、 生薑 、 胡椒 等；益腎食品有 腰果 、 山藥 、 芡實 、 紫米 粥、 白果 、核桃等。另外，要多吃黑色食品如 黑木耳 、黑 芝麻 、 黑豆 等。
