【腸胃不好怎麼辦】

消化不好，你就更要註意飲食瞭，例如一些不良的飲食習慣和禁忌食材都應該要多慎重，這樣才會對腸胃有好處。今天，為大傢總結一下腸胃不好的飲食應該如何安排，千萬不要錯過瞭。

小米

細嚼慢咽。食物經咀嚼顆粒變得更小，部分淀粉被初步分解，減少瞭胃的消化負擔，間接減少瞭胃的動力消耗，保護瞭胃的工作機能。吃溫潤多汁的食物。食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方式烹制。幹燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護瞭胃黏膜，並且含有湯汁的食物比幹燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。三餐定時定量。做到不暴飲暴食，飲食搭配上要註意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。其中，早餐尤為重要，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。保持好心情。有人做過一個殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩小時後，猴子因情緒緊張而導致胃部出血。所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環節。接下來，具體瞭解一下腸胃不好吃什麼吧。