【排宿便最有效的方法】

近幾年來，排宿便，清腸毒這個理念開始出現在我們的生活中。的確，我們吃瞭那麼多的食物，總有部分殘留在腸道處，形成宿便，危害我們的健康。今天大傢準備瞭最全面的排宿便的方法，一起來瞭解一下。

宿便

① 喝足夠的水 早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多瞭，喝一杯溫開水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。 ② 保持好心情，多運動，尤其是跳躍運動 好心情要表現在臉上，另外，一定要多運動說這句話的時候醬醬真有點老媽子的趕腳)，尤其是身體跳躍運動，比如幾天前醬醬提到的跳繩，可以震動腹腔內的大腸,刺激其蠕動,對於大便的排出有很大的幫助。最好運動到有點打嗝和放屁,幫助排便的效果最好。 ③ 攝取足夠的膳食纖維 實驗證明，每天增加14克的膳食纖維,可減少10%的熱量