【怎樣快速清理腸道垃圾】

俗話說“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，如果想健康長壽，就得及時清理腸道垃圾。今天教大傢幾招，幫大傢清理腸道垃圾。

清理腸道垃圾

兩步清理腸道垃圾 首先，要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要註意運動量的把握和運 動方 式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個 人愛好而不同，但應註意活動下肢，以飯後散步和遊泳最佳。 其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。 具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯後散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收；稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。