【怎樣快速清理腸道垃圾】
文章分類:疾病調養
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俗話說“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓”,如果想健康長壽,就得及時清理腸道垃圾。今天教大傢幾招,幫大傢清理腸道垃圾。
清理腸道垃圾
兩步清理腸道垃圾 首先,要適當增加運動。運動可增加陽氣,而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要註意運動量的把握和運 動方 式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加,以每次活動能達到全身發熱,似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個 人愛好而不同,但應註意活動下肢,以飯後散步和遊泳最佳。 其次,腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。 具體方法:以手掌緊貼皮膚表面,按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始,一邊劃圓,一邊向下移動,直到小腹。可在飯後散步時進行,一邊行走,一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸氣,緩慢均勻,吸氣的同時,肛門緊閉,用力提起肛門、會陰部,小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻,放松,緩緩呼氣。呼氣時,慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松,做10至15次。