【便秘的原因】

首先，你需要找到原因。遇到健康問題，先要懂得發現原因，才能解決問題。我們的身體設計極為精密，而且能夠自我維護。如果它總出各種問題，一定是被我們忽視和虐待的結果。

蔬果

如果這些錯誤做法不改變，無論吃什麼「偏方」，問題早晚都會再次出現。所以，不要隨便吃瀉藥、「排毒」產品和有「瀉下」作用的中藥包括各種通便茶)。很多人停藥後無法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黃，甚至有人腸子發黑、喪失功能。原因一：吃太少如果在你節食減肥期間產生便秘困擾，那「吃太少」是最可能的原因。一旦腸道內的食物量少到一定的程度，就沒有足夠的食物來刺激腸胃蠕動，自然也失去瞭正常的排泄功能，同時，因為沒有腸道微生物，所以也無法成功發酵出大便。解決方案：多吃一些，到七分飽；食物體積一定要夠，比如吃一斤蔬菜比吃一塊巧克力好；營養素一定要夠用，