【養胃的食物】

上班族是社會的中流砥柱，但正式因為如此，上班族需要面對各種壓力，常常與胃病作伴。上班族要想不患病，首先就得養好自己的胃。

上班族養胃

上班族養胃如何做？跟著養胃時間表養胃時間表8:00 喝杯溫開水約 100毫升即可。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。8:30 早餐不能省早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜，速度不宜過快。10:00 起身走一走小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助於早餐消化。12:00 午餐補蛋白午餐應註意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。飽餐後宜站立一會兒，不宜立即快走或奔跑。13:00 打盹兒助消化如果有時間最好睡半個小時午覺，但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。18:30 晚餐宜清淡進食量以七分飽為好，並註意補充雜糧和新鮮蔬菜。19:00 晚餐後站立半小時餐後站半小時，或出去散散步，但不要劇烈運動。