白領防病劃重點瞭！健康外賣選購指南

想從糖尿病“備胎”名單上除名，先得學會科學控制體重。今天咱們就來說說，怎麼通過管理“吃”來幫助科學控制體重。尤其是那些喜歡“外出覓食”的“頂級吃貨們”，一定要好好看哦。

快餐

第一招：瞭解需求最重要加班忙，再加上不少人又是獨居客，外食自然不可避免。不過吃外食也不能胡來，還是要顧及到身體的需求。雖然每個人的情況各有差異，但有一本“寶典”卻是可以給到我們一些大方向的參考，那就是最新發佈的《中國居民膳食指南2016)》。咱們在外食的時候不妨按照指南上說的多註意搭配不同種類的食物，谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋、大豆堅果都來點。每天食鹽攝入量不超過6克、添加糖不超過50克。[1]有瞭這本寶典，即使工作在外，媽媽再也不會擔心我吃不好啦！第二招：看懂標簽幫不少話說知道瞭身體的營養需要，這就要外出