【改善睡眠之前，需要先理解睡眠】

我們出生時，睡眠不費吹灰之力：嬰兒需要睡眠時，兩眼一閉就進瞭夢鄉。但成人後，人們教育我們要按社會習俗調整睡眠習慣。這種後期行為取代瞭我們自然入睡的能力。

然而，改善睡眠之前，我們需要理解睡眠。在這裡，我們來探討什麼是睡眠，為什麼需要睡眠及如何入睡。我們將從各個方面探討睡眠——從動物甚至植物)的睡眠周期到世界各地人們的睡眠方式。

所有生物都需要睡眠。有些生物，如：人、昆蟲、植物、微生物和許多動物，休息和活動的周期較短；而另一些生物，如：冬眠類動物，則采取較長時間的不活動方式。然而，盡管睡眠有許多共性，而且自古以來就是人們興趣頗深的一個領域，睡眠研究卻隻是處於初始階段。

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