【排毒的方法】

近年來，“排毒”一詞受到大眾關註，但是在具體實施方法上還不完善，有些自然療法醫師建議人們定期凈化結腸，排掉消化系統的毒素。一起來看看要怎麼做吧！

蔬菜水果

通過飲食排毒避開特定食物。凈化結腸最好的方法就是不吃會造成問題的食物。避開所有會增加肝臟和結腸負擔的食物，包括咖啡、白糖、白面粉、乳制品和酒。停止吃經過加工的甜食。它們是白糖和白面粉制成的。另外，不要吃太多乳酪或冰淇淋。攝取大量纖維。因為高纖維食物可以清理結腸壁，讓食物迅速通過腸道。纖維含量高的食物有綠色蔬菜、蘋果、漿果和糙米。攝取大量纖維也能幫助排出結腸裡的食物殘渣，改善結腸健康。服用益生菌、多喝水、多吃蔬菜水果。使用結腸凈化補充劑如今，市面上有許多結腸凈化補充劑。有的幫助結腸排出廢物，有的支持器官排毒。服用任何補充劑之