老年人吃什麼早餐好？早餐吃太早有害健康

營養專傢認為，太早吃早餐不利於老人腸胃消化。同時，專傢指出，有營養的早餐最好有雜糧或果仁，一碗素面絕對不夠分量。

老年人

早餐不宜太早進行

“很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床瞭，然後就開始做早餐，吃完就出門。”從健康角度而言，這種行為並不妥。“首先，冬季老人養生講究‘冬藏冬養’，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發心腦血管疾病。”專傢建議，如果已經醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然後再起床熱身。“老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續到