飯後半小時 千萬別做這些事！

每天都要吃一日三餐，不少人都會在這三餐飲食上多加註意，務求吃得健康。而健康生活並非隻有一日三餐的營養飲食那麼簡單，巧妙利用三餐後的半個小時，可以事半功倍地達到養生健體的作用哦~

吃飯

早餐後半小時

● 不要急於鍛煉，以免引起消化不良。● 不妨用手按摩膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。午餐後半小時● 午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰。”有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使隻有十幾分鐘，效果也立竿見影。● 即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放松一下緊繃的身體。

晚餐後半小時

● 不要急於運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則