【補鈣的方法】

過度補鈣，隻會加重腎臟負擔，可能會導致各種結石病的發生。專傢指出，鈣是不容易被人體所吸收的，特別是鈣如果與含草酸物質的食品結合，就會產生化學反應，形成草酸鈣結石，一旦結石形成，就會沉積下來，在體內造成損害。

牛奶

中老年人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會減少骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法。對於骨質疏松的中老年人要在醫生的專業指導下科學補鈣，嚴格監控自己的血鈣和尿鈣的水平，根據醫生的建議合理補鈣。

預防腎結石的飲食要點，主要有這樣幾個方面：

1、 喝