【醫療體操可防治前列腺炎】

慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按摩之後進行，當然也可以單獨操練。醫療體操共分12節，練習時，根據患者的體力情況和時間多少，可以全套進行，也可以隻做幾節：每節的動作可以僅做2~3次，也可以連續做十幾次，但是第9、10、11節不應省略。　　第1節　　取仰臥位，兩手臀枕於頭後，雙腿伸直，雙足稍分開，吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，緊持5~10秒鐘，然後隨呼氣放松肌肉。重復3~5次。　　第2節　　取仰臥位，兩手枕於頭後，屈膝足掌著床，兩足略分開。用力將腰背及臀部上抬，吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提肛門，堅持5~10秒鐘，然後呼氣並放松肌肉，姿勢還原，重復3~5次。　　第3節　　取仰臥位，兩腿伸直，兩臀置於身側，掌心朝下。吸氣時兩臀保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上。然後呼氣並將兩臂收回。重復3~4次。　　第4節　　仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱緊至胸前，呼氣時還原;換右腿同樣運動。各做5~10次。　　第5節　　取坐位置臀部於椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，雙膝彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹並抬頭，以臀部為軸由左向右旋轉上體，然後收腹低頭，呼氣並由右向左旋轉上體。重復5