狂吃火鍋會腎結石？5招教你抗結石！

不過就算再怎麼喜歡吃鍋也要註意“適可而止”，畢竟火鍋湯是精華中的精華，直白點說就是所有食材的油脂、普林、草酸和鈉的濃縮大補湯，如果都不節制地把湯喝下肚，不僅會攝取過多熱量，更可能增加腎結石風險呢！

腎結石

1.水要喝足夠：足夠的水分能夠稀釋尿液中會誘發結石的物質，而每天如果可以排出2000毫升的尿量(健康成人一次尿量約200-250毫升，代表大概要尿尿8、9次)，就表示你喝的水量剛剛好。不過要註意，想要排出2000毫升的尿，表示一天不能恰恰好隻喝2公升水，如果排汗量多，或是整天待在冷氣房就要補充更多水分喔！2.動物性蛋白質不過量：建議每天攝取0.8~1.0公克/體重的蛋白質(例如：60公斤成人即需要60*0.8=48公克的蛋白質)，並且可以用植物性蛋白質，像是豆腐、豆幹取代飲食中部