【前列腺炎預防15妙招】

　　一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或隻喝少的低度酒。 註意補充多種維生素及微量元素。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水約2000毫升)每天早晨起床後即喝一杯水70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對於排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

　　五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

　　六、常做前列腺功能鍛煉：動作要領是深吸氣的同時用力提肛門、會陰部的肌肉等等，其作用是松馳盆腔的肌肉，同時對前列腺做輕微的按摩，對前列腺炎的治療非常重要！

　　七、增強體質，預防感冒：熱水坐浴對慢性前列腺炎非常有幫助！

　　八、加強局部保暖：局部保持溫暖可減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，有利於前列腺炎的預防。