【秋季如何養生？】

秋季從立秋開始，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬的前一天為止。

秋三月萬物成熟，草木蕭條，四季由陽轉陰，此季節怎樣生呢?《內經、素問》指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急：—氣以明，早臥早起，與雞懼興，使志安寧，以緩秋刑，收斂，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之也。逆之則傷肺，冬為餮渠，奉藏者少”。

秋風勁急，地氣清肅萬物色變，人們應早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產生不良響。

者思想意識要清靜、安寧，神氣漸收，以適應秋季寒之氣候，不讓意志外馳，保持肺氣清靜，這就是調養秋收之氣道理。如果違反這個道理，就會損傷肺氣，到瞭冬天發生頑固小化的泄瀉，使人體適應冬季潛藏之的能力降低。

秋季是夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，就是說秋天陽氣始下降，所以說“天氣以急”。一般說來，人的陽氣不足，就以借助夏天陽熱之氣以溫養陽氣、陰精不足的人也可借助秋冬收藏之氣以涵養陰精。秋雖涼而寒將至，衣被要逐漸添加，不可一下加得過多，俗話說：“春捂秋凍”。

常言道：“出門須防三、九月”，因為北方的九月淒風苦雨，冷空氣勢力日漸增強，容易使用使人感冒，這不僅僅指出門人而言，在傢的人也誚註意不可著涼。“若要安逸，勤脫勤著”，特別是老年人代謝低，循環差，既怕冷，又怕熱，對於氣候變化很敏感，應及時增減衣被。老人的手腳等末梢循環差而易冷，所以更應註意保暖。