【夏季防曬飲食攻略 這個夏季白裡透紅】

一旦進入夏季，我們好像整個人都進入瞭一種與紫外線抗戰的狀態，不僅是對於女性而言，即使是小孩、男性等都會進行防曬與紫外線對抗到底，為此今天小編就為大人和小孩都獻上夏日防曬飲食攻略，與曬黑抗戰到底！

　　防曬食物推薦

防曬食物一：綠茶

綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致皮膚被曬傷、粗糙、松弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防曬食物之一。

防曬食物二：堅果

堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。

防曬食物三：番茄

番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。

防曬食物四：胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。