【10個冬季養生小訣竅 讓你冬季沒煩惱】

冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”，大傢在冬季養生時千萬不能忘瞭這一點哦。下面小編就為您推薦10個冬季養生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力，疾病自然也就遠離你瞭。

1、多"點"水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

2、出"點"汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操隻宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、防"點"病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、調"點"神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。