【夏季應該如何養生】

<<素問·四氣調神大論>>說：夏三月，此謂蕃秀;天地之交，萬物華實。夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果瞭，所以是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，註意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。

一、精神調養

《素問·五運行大論》說：南方生熱，熱生火。火熱主夏，內應於心。心主血，藏神，主神志，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安。夏季怒氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂壯火食氣。故祖國醫學認為：暑易傷氣，暑易入心。在炎熱的夏天，尤其要更重視精神的調養，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。《醫書》中指出：善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。因此，夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。如《素問·四氣調神大論》說：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。就是說，要使精神象含苞待放的花一樣的秀美，切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。所以，在萬物繁榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好。利用業餘時間多參加一些有意義的文娛活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。