白領多失眠 六招改善失眠現象

六成人上床後難以入睡，手機、平板電腦成為國人的最佳“床伴”，這一現象被專傢稱為“主動失眠”，在學生、白領等群體中最常見，主要原因是現代人工作節奏快、壓力大，心理需要沒能得到滿足。

怎樣改善失眠

六招改善失眠現象1、做些感興趣的放松活動失眠時，如果躺在床上，大腦卻很清醒，時間長瞭大腦和身體就會逐漸適應這種環境，讓人越來越難以產生困意。美國梅奧診所睡眠醫療中心主任奧爾森建議，如果上床後15~20分鐘仍無法入睡，就必須起床，做一些放松的活動，如聽聽舒緩的音樂、看看書，等到睡意襲來再回到床上。2、濃情蜜意吻一下德國研究發現，接吻是個好運動：接吻時嘴唇做劇烈運動比如濕吻)、精神集中閉眼啊)、心跳加速經常還伴有面紅耳赤)，還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮