夏季養生睡眠很重要 做好4個方面保證好睡眠

中醫認為充足的睡眠可以讓人保持良好的情緒和精神狀態。睡眠質量有保障，人才會感到神清氣爽、心胸寬闊、精神飽滿，也才有利於氣機的通泄。起居調養，夏季應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。

保障充足睡眠

從中醫的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，人在夏天體內熱量高，火氣大，使人容易煩躁不安，夜晚不容易入睡。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視節目、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。