練習太極拳對健腦壯頸是否有效
文章分類:運動養生
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健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部,有效防治頸椎病、頸肩綜合癥、落枕、神經衰弱等疾病的一套功法。

練習太極拳對健腦壯頸是否有效
1)無極靜樁:練功者面南背北端坐,雙手自然放於兩膝上,掌心向下,兩腳腳尖微向內扣,全身放松。然後,雙手緩緩上起,抬至與肩同高後兩手手心翻轉,掌心相對,松肩沉肘,含胸撥背。 2)太極開合:雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣,意將天她精華之氣收入雙掌之中,至雙掌問有拉不開合不攏之“渾元氣”感時即“得氣”。呼吸要求細長勻緩、逆腹式。 3)捧氣貫頂:接上勢,雙手將精氣捧起,從前發際上梳,貫至後發際;再從後發際沿後頸部貫至兩肩;最後兩手自然下垂、指尖向下,意將頭頸部之病氣從


