【練瑜伽前可以吃東西嗎】
文章分類：運動養生
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很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄瞭，最後不瞭瞭之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
練瑜伽時如何呼吸
練習之前最好空腹保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。練習後1小時內不要進食大量食物練習之後，我們的腸胃都處於放松休息的狀態，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。洗浴，桑拿之後30分鐘內不宜
