【瘦腰瑜伽】

學瑜伽不僅可以讓你延年益壽，心情愉悅，還可以幫助你健康減肥，瑜伽現在很受大傢歡迎，而且可以隨時隨地地進行，今天就為大傢介紹一下簡單快速的減肥瑜伽，讓你擁有迷人身材。大傢一起學起來吧。

瑜伽

元寶收腹

首先要使臀部的重心放在椅子邊上，不要坐得太多，使身體保持傾斜狀態，雙手放在身後支撐，保持身體平衡，然後上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊，註意屈腿的幅度要均衡。每組20次，共三組。主要鍛煉腹部。

屈腿收腹

上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共三組，中間休息30-40秒鐘。主要鍛煉下腹肌。

抬腿仰臥起坐

雙腿抬起大腿與身體保持垂直，上身向上起，保持頸部不動，上身不要上抬太高。每組20-25個，共三組