冬季別讓便秘纏上你 6個瑜伽招式治便秘

瑜伽越來越受歡迎，瑜伽功效多多，不同體位的瑜伽有不同的養生效果，秋冬季節便秘的人很多，那麼什麼瑜伽能治療便秘呢?下面養生之道為大傢總結瞭6個瑜伽招式，告訴您什麼瑜伽能治療便秘。

瑜伽

1、呼吸

丹田的位置：在腹部肚臍下方3-4厘米處。肚子向外膨脹，保持背部挺直，慢慢地通過鼻子進行深吸氣。自覺地收緊腹部，然後感覺胃部向內凹，通過鼻子慢慢地將氣息呼出。進行腹式呼吸的時候將意識集中到丹田這一點上。

2、船式

坐在地板上，雙膝立起，伸長脊柱，兩手抱住大腿後側，腳背繃直。一邊呼氣，一邊將腿抬離地面，膝蓋微曲，上身微微後傾。如果你不能同時抬高雙腿，可以先抬起一腿再抬起另一腿。小腿與地面平行，同時將雙手掌心相對伸直也與地面平行，慢慢地吐氣。保持10秒，呼吸