冬季適宜練5個瑜伽招式 鍛煉身體預防疾病

冬天天氣寒冷，很多人都減少瞭室外運動，甚至不運動瞭，這樣不益於身體健康，那麼冬季做什麼運動好呢?練習瑜伽就是最好的選擇瞭，可以鍛煉身體，預防疾病，最主要的是在室內既可以做瑜伽瞭。那麼什麼樣的健身瑜伽適合我們做呢?小編這裡有5個簡單的動作非常適合練習!

瑜伽

上犬式

動作做法 俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3~6 次。吐氣，還原。重復姿勢3 次。動作功能 增加脊椎彈性，增加手臂和腿部力量，向上伸展，充分吸收大自然的靈氣，使人充滿自信。

下犬式變化式

動作做法 這個動作與上犬式可連貫做，也可分開單獨練習，先做下犬變化式。雙手雙腳置於地面呈倒三角形，吸氣，抬高右腿，向上伸展腿部和整個脊椎;吐氣，