中老年適合練什麼瑜伽 兩組中老年瑜伽推薦

老年人適合練什麼瑜伽？瑜伽是老少咸宜的健身運動方式，但是很多老年人並不知道如何練習瑜伽。今天，小編就給大傢介紹下老年該如何練習瑜伽，一起來看看吧。

老年人

中老年適合練什麼瑜伽

1、仰臥放松式後背平躺在地面上，閉上雙眼;雙腳向身體兩側自然張開；雙臂放於身體兩側，雙手掌心向上。練習的過程中要註意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習，呼吸的節奏要重點把握好。總體說，這類姿勢的練習還是很簡單的。2、平衡類動作鍛煉大腦平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐，並且其餘肢體做一些相應的動作來維持身體平衡，比如魚式、鳥式等。有一些動作還需要使用雙手支撐身體，雙腳離開地面，這樣的動作難度比較